신체는 운동할 때 여러 근육이 동시에 서로 조화를 이루어 움직이거나 또는 분리되어 움직인다.
특정 근육을 독립적으로 발달시키고 싶을 때는 다른 근육으로부터 '고립'시켜야 하는데

예를 들어 이두근 훈련을 위해 바벨 컬은 동작을 할 때 상완이두근은 물론이고 전완근과 삼두근도 함께 움직이게 된다.
따라서 한 부위의 근육만을 완벽하게 집중 훈련한다는 것은 바벨 컬 동작으로는 불가능하다. 이때는 컨센트레이션 컬이 바벨 컬 동작이 더 상완이두근을 고립시키는 훈련종목이다.

따라서 이런 분리 훈련원칙에 의한 운동법은 보조 동작을 없애고 팔에 압박을 가하면서 최대한의 이점을 얻기 위해 분리동작과 다양한 요소의 동작들을 혼합시키는 거다.

다만, 이 훈련 원칙은 특정 부위에 대해 더 좋은 운동이 있다는 것을 의미할 뿐이다.