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머피홈 > 트레이닝 >
부위별 트레이닝
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 | 운동의 단계별 상세사진입니다. 이미지를 클릭하면 큰사진을 볼수 있습니다.
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이 운동은 내외복사근과 척추기립근에 효과가 있다.
무릎을 회전에 맞추어 구부리면서 하면 무릎에 부담이 없고 목표부위를 공략할 수 있다.
벤치나 의자에 앉아서 바를 얹고 할 수있는데 이런경우 요추에 문제가 있는사람은 피해야 한다.
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| 운동설명 |
목표부위 |
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| 시작자세 |
어깨에 바를 얹고 양손으로 지탱해서 선다.
무릎을 약간 구부리고 상체는 약간 앞으로 기울인다.
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| 운동방법 |
1.몸전체를 비스듬히 비틀어 바의 한쪽 끝이 앞을 향하도록 한다.
2.다시 되돌아 오면서 반대 방향으로 몸을 틀어 반대 모서리 앞쪽으로 향한다. |
| 핵심사항 |
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| 주의사항 |
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위 내용은 의사로부터 얻은 정보와 진료를 대신할 수 없습니다.
반드시 진료는 의사에게 약은 약사에게 도움을 받으시길 바랍니다.
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복부 운동
(10)
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복부은 10가지의 운동종류가 있습니다.
아래 그림을 클릭하시면 자세한설명이 나옵니다.
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리버스 디클라인크런치
Reverse Decline Crunch
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행잉 레그 레이즈
Hanging Leg Raise
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