´ýº§ ·±Áö
|
Dumbbell Lunge
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| ¿îµ¿ÀÇ ´Ü°èº° »ó¼¼»çÁøÀÔ´Ï´Ù. À̹ÌÁö¸¦ Ŭ¸¯Çϸé Å«»çÁøÀ» º¼¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
|
|

|
|
ÀÌ ¿îµ¿Àº ¾ûµ¢ÀÌ µÐ±Ù°ú ¹«¸ °üÀýÀÇ ±¼±ÙÀ» ¹ß´Þ½Ã۴µ¥ ÀÌ¿ëµÇ°í ½ºÆ÷Ã÷¿¡ ÇÊ¿äÇÑ µ¿ÀÛÀ» À§ÇÑ Æ®·¹ÀÌ´×ÀÌ µÈ´Ù.
º¸µðºô´õ´Â ·±Áö¸¦ ÇÏ¿© ½ºÄõÆ®¸¦ Çϴµ¥ ÇÊ¿äÇÑ À¯¿¬¼º°ú ¾ûµ¢ÀÌ µÐ±ÙÀÇ ¹ß´Þ¿¡ ÀÌ¿ëÇÑ´Ù. |
|
|
|
|

|
|
¹Ùº§À» ÀâÀ¸¸é ¸öÅëÀÌ ¾ÕÂÊ¿¡ ±â¿ï¾îÁö´Â °æÇâÀÌ Àִµ¥ µÐ±ÙÀÇ ÀÚ±ØÀ» °¨¼Ò½ÃŲ´Ù.
ÀÌ·±ÀÌÀ¯´Â Ç㸮°¡ ¾àÇϰųª À¯¿¬¼ºÀÌ ºÎÁ·Çؼ ³ª¿À´Â °á°úÀÌ´Ù. |
|
|