보디빌딩 용어
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윗팔 뒤 - 삼두근 운동
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복부운동
하체 트레이닝
허벅지 앞 운동
허벅지 뒤 운동
종아리 운동
8주, 기초 프로그램
4주, 슈퍼세트
1기 : 기초 다지기
2기 : 근육 크게 키우기
3기 : 근육 향상하기
4기 : 완벽한 몸 만들기
주기계획을 위한 훈련원칙
[초급]근육혼동 훈련원칙
[초급]점진적과부하훈련원칙
[중급]사이클 훈련원칙
[중급]분할방식 훈련원칙
[중급]전체적인 훈련원칙
[고급]이중분할 훈련원칙
[고급]삼중분할 훈련원칙
[고급]절충 훈련원칙
[고급]본능적 훈련원칙
훈련배열을 위한 훈련원칙
[초급]세트방식 훈련원칙
[중급]슈퍼세트 훈련원칙
[중급]컴파운드세트훈련원칙
[중급]우선근육 훈련원칙
[중급]피라미드 훈련원칙
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[고급]엇갈림 세트 훈련원칙
[고급]휴식과중단 훈련원칙
[고급]선피로 훈련원칙
[고급]디센딩세트 훈련원칙
훈련수행을 위한 훈련원칙
[초급]고립 훈련원칙
[고급]양질 훈련원칙
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[고급]강제-반복 훈련원칙
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허벅지뒤 운동 | hamstrings
허벅지뒤 운동은 4 가지의 운동종류가 있습니다. 아래 그림을 클릭하시면 자세한설명이 나옵니다.
라잉 레그 컬 Lying Leg Curl
이 운동은 허벅지뒷부분인 대퇴이두근단련에 적합한 중요한 운동이다. 건...
핵 스쿼트 Hack Squats
이 운동은 하체단련에 역점을 두는 운동이며 허벅지앞(대퇴근)이나 둔근(엉...
스티프 레그 데드리프트 Stiff leg Dead Lift
허리 운동으로 잘못 알려진 이 운동은 실제로는 허벅지뒷부분인 슬와근과 ...
굿 모닝 Good morning (1)
아래등인 척추기립근과 균형잡힌 다리를 만드는데 효과적인 운동이다. ...
  

 

관심집중트레이닝
벤치프레스
Bench Press
숄더 프레스 (Shoulder Press)
딥스 (Dips)
크런치 (Crunch)
덤벨 풀-오버 (Dumbbell Pull-Over)
새로운 덧글
잘보고갑니다
감사합니다~
감사합니다
잘배우고 갑니다
!!!!!!
왜 동영상이 안
출장맛사지./애
 
동영상이 안보일 때
1. 윈도우미디어플레이어 확인
2. 머피플레이어 수동설치
 
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