Àü¿Ï¿îµ¿Àº 5 °¡ÁöÀÇ ¿îµ¿Á¾·ù°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
¾Æ·¡ ±×¸²À» Ŭ¸¯ÇϽøé ÀÚ¼¼ÇѼ³¸íÀÌ ³ª¿É´Ï´Ù.
|
|
|
|
¸®½ºÆ® ÄÃ
Wrist Curl
(2) |
¸®½ºÆ® ÄÃÀº ¿äÃø¼ö±Ù±¼±Ù°ú ̫̿¼ö±Ù±¼±Ù µÎ °³ÀÇ ÁÖ¿ä±ÙÀ°¿¡ °ü°èÇϸç Àü...
|
|
|
|
|
ºñÇÏÀÎµå ¹é ¸®½ºÆ® ÄÃ
Behind Back Wrist Curl
|
ºñÇÏÀδõ ¹é ¸®½ºÆ® Äà µ¿ÀÛÀº ¹Ùº§À» µî µÚ¿¡¼ ¼Õ¸ñÀ» ±ÁÇô¼ ¾Æ·¡ÆÈÀÎ ...
|
|
|
|
|
¿ø¾Ï ´ýº§ ¸®½ºÆ® ÄÃ
One Arm Dumbbell Wrist Curl
|
´ýº§ ¸®½ºÆ® ÄÃÀº ¹Ùº§À» »ç¿ëÇÒ¶§ º¸´Ù ´õ ³ÐÀº µ¿ÀÛ ¹üÀ§·Î ¿òÁ÷ÀÏ ¼ö ÀÖ...
|
|
|
|
|
¹Ùº§ ¸®¹ö½º ÄÃ
Barbell Reverse Curl
|
¹Ùº§ ¸®¹ö½ºÄÃÀº »ó¿Ï±Ù°ú Àü¿Ï±ÙÀ» µ¿½Ã¿¡ ¹ß´Þ½ÃŰ´Â ÃÖ°íÀÇ ¿îµ¿À¸·Î ¸¹...
|
|
|
|
|
¸®¹ö½º ¸®½ºÆ® ÄÃ
Reverse Wrist Curl
|
¸®¹ö½º ¸®½ºÆ® ÄÃÀº ¸®½ºÆ® Äÿ¡¼ ¼ÕÀâÇâÇâÀ» ¹Ù²Ù¾î ¼ÕµîÀÌ À§·Î °¡´Â ÀÚ...
|
|
|
|